ເຮັດແວ່ນຕາທີ່ສະຫວ່າງສີຟ້າເຮັດວຽກຕົວຈິງບໍ?

ແວ່ນຕາຕັນສີຟ້າໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມກັນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ໂດຍມີຫຼາຍຄົນທີ່ເຫັນພວກເຂົາເປັນທາງອອກທີ່ມີທ່າແຮງໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຕາແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຕາ. ປະສິດທິຜົນຂອງແວ່ນຕາເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ສົນໃຈແລະໄດ້ດົນໃຈການສຶກສາແລະການໂຕ້ວາທີຕ່າງໆ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາແກ້ວປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງແວ່ນຕາ block ສີຟ້າ, ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງພວກເຂົາ, ແລະບາງສິ່ງທີ່ຕ້ອງຈື່ເມື່ອໃຊ້ພວກມັນ. ແສງສະຫວ່າງສີຟ້າແມ່ນພະລັງງານທີ່ມີພະລັງງານສູງ, ແສງສະຫວ່າງຄື້ນສັ້ນທີ່ປ່ອຍໂດຍຫນ້າຈໍດິຈິຕອນ, ເຮັດໃຫ້ມີແສງໄຟ, ແລະແດດ. ການສໍາຜັດກັບແສງສີຟ້າຈາກຫນ້າຈໍ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ, ລົບກວນວົງຈອນຕື່ນທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການສະກັດກັ້ນການຜະລິດ melatonin, hormone ທີ່ປົກຄອງທີ່ປົກຄອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສໍາຜັດກັບແສງສະຫວ່າງສີຟ້າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສະຫວ່າງຂອງຕາດິຈິຕອນ, ສະພາບການທີ່ສະແດງໂດຍຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມແຫ້ງແລ້ງ, ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ແວ່ນຕາແສງສະຫວ່າງສີຟ້າຖືກອອກແບບມາເພື່ອກັ່ນຕອງຫຼືສະກັດກັ້ນບາງສ່ວນຂອງແສງສີຟ້າ, ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງແສງສະຫວ່າງສີຟ້າຂື້ນ. ເລນບາງເລນຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍສະເພາະເພື່ອແນໃສ່ຄື້ນຟອງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງແສງສີຟ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະມີຜົນກະທົບທີ່ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ທົ່ວໄປ. ຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງແວ່ນຕາເຫລົ່ານີ້ແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງແສງສະຫວ່າງສີຟ້າໃນລະດັບສຸຂະພາບຕາແລະຮູບແບບການນອນຫລັບ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສືບສວນຜົນກະທົບຂອງແວ່ນຕາທີ່ມີແສງສີຟ້າໃນຄວາມອ້ວນຕາແລະຄຸນນະພາບການນອນຫລັບ.

ການສຶກສາປີ 2017 ທີ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານສຸຂະພາບຂອງໄວລຸ້ນທີ່ພົບວ່າມີອາການໃນການສະກັດກັ້ນແສງສະຫວ່າງໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ບໍ່ໄດ້ໃສ່ແວ່ນຕາ. ການສຶກສາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງທີ່ຖືກຈັດພີມມາໃນປີ 2017 ໃນວາລະສານການນອນຫຼັບສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນນະພາບຂອງແສງສີຟ້າໂດຍການເພີ່ມເວລາທີ່ມັນຕ້ອງການນອນຫລັບ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ປະສົບກັບຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນໂດຍລວມຂອງແວ່ນຕາທີ່ສະຫວ່າງສີຟ້າ. ການສຶກສາປີ 2018 ທີ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ aphthalmology ແລະ optics physiological ໄດ້ສະຫລຸບວ່າມີຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຫຼັກຖານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະຫຼາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການທົບທວນຄືນປີ 2020 ທີ່ຖືກພິມເຜີຍແຜ່ໃນຖານຂໍ້ມູນ Cochrane of the Cochrane of the Cochrane Destal ພົບເຫັນຫຼັກຖານທີ່ບໍ່ພຽງພໍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ແວ່ນຕາການກັ່ນຕອງແສງສະຫວ່າງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຕາ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນໄດ້ຮັບການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນປະສົມ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ລາຍງານການປັບປຸງຄວາມສະດວກສະບາຍໃນຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການນອນຫລັບຫຼັງຈາກໃສ່ແວ່ນຕາປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າການຕອບສະຫນອງຂອງບຸກຄົນຕໍ່ແວ່ນຕາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງແຕ່ລະຄົນ, ແລະຮູບແບບການນອນຫລັບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ໃນເວລາທີ່ພິຈາລະນາປະສິດທິຜົນທີ່ອາດເກີດຂື້ນຂອງແວ່ນຕາ block ສີຟ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າແວ່ນຕາເຫລົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂຂະຫນາດດຽວ - ທັງຫມົດ. ປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄຸນນະພາບຂອງເລນ, ຄື້ນແສງສະຫວ່າງຂອງແສງສີຟ້າເປົ້າຫມາຍ, ແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງແຕ່ລະພູມໃນຮ່າງກາຍແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງແສງສະຫວ່າງ ນອກຈາກນັ້ນ, ດໍາເນີນວິທີການທີ່ບໍລິສຸດເພື່ອສຸຂະພາບຕາແລະສຸຂະອະນາໄມໃນການນອນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການໃຊ້ແວ່ນຕາທີ່ມີແສງສີຟ້າ, ກໍານົດເວລາພັກຈໍປົກກະຕິ, ດັດປັບຄວາມສະຫວ່າງຂອງຫນ້າຈໍແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ເຫມາະສົມກັບການຮັກສາສຸຂະພາບຕາໂດຍລວມແລະສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບສະບາຍ.

ທັງຫມົດໃນທັງຫມົດ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຂອງແວ່ນຕາການກີດຂວາງແສງສະຫວ່າງສີຟ້າແມ່ນບໍ່ສົມບູນແບບ, ມີການສະຫນັບສະຫນູນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາແລະປັບປຸງໃຫ້ນອນຢູ່ໃນບາງຄົນ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຈາກເວລາໃນຫນ້າຈໍດົນຫຼືມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັງຈາກໃຊ້ອຸປະກອນດິຈິຕອນ, ມັນອາດຈະເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະພະຍາຍາມໃສ່ແວ່ນຕາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເບິ່ງແຍງດູການທີ່ສົມບູນແບບແລະການນອນຫຼັບສະບາຍແລະຈື່ໄດ້ວ່າການຕອບຮັບຂອງບຸກຄົນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ. ທີ່ປຶກສາດ້ານການດູແລຮັກສາຕາສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສ່ວນຕົວກ່ຽວກັບວິທີການລວມເອົາແວ່ນຕາທີ່ມີແສງສີຟ້າເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.