ແວ່ນຕາກັນແສງສີຟ້າໃຊ້ໄດ້ແທ້ບໍ?

ແວ່ນຕາສະກັດແສງສີຟ້າໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ໂດຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າມັນເປັນການແກ້ໄຂທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍຕາແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.ປະສິດທິຜົນຂອງແວ່ນຕາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈແລະໄດ້ດົນໃຈການສຶກສາແລະການໂຕ້ວາທີຕ່າງໆ.ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງແວ່ນຕາສະກັດແສງສີຟ້າ, ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງພວກມັນ, ແລະບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໃນເວລາໃຊ້ພວກມັນ.ແສງສະຫວ່າງສີຟ້າແມ່ນພະລັງງານສູງ, ແສງຄື້ນສັ້ນທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກຫນ້າຈໍດິຈິຕອນ, ແສງ LED, ແລະແສງຕາເວັນ.ການໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງສີຟ້າຈາກຫນ້າຈໍ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ, ລົບກວນວົງຈອນການນອນຫລັບທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການສະກັດກັ້ນການຜະລິດ melatonin, ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມການນອນ.ນອກຈາກນັ້ນ, ການສໍາຜັດກັບແສງສີຟ້າເປັນເວລາດົນນານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາດິຈິຕອນ, ສະພາບທີ່ມີລັກສະນະບໍ່ສະບາຍຕາ, ແຫ້ງ, ແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ.ແວ່ນຕາແສງສີຟ້າຖືກອອກແບບເພື່ອກັ່ນຕອງອອກ ຫຼືກີດກັ້ນແສງສີຟ້າບາງສ່ວນ, ໂດຍວິທີນີ້ຈຶ່ງຫຼຸດປະລິມານແສງສີຟ້າທີ່ເຂົ້າມາຫາຕາຂອງເຈົ້າ.ບາງເລນຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍສະເພາະເພື່ອແນເປົ້າໃສ່ຄວາມຍາວຄື້ນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງແສງສີຟ້າ, ໃນຂະນະທີ່ບາງເລນມີຜົນໃນການກັ່ນຕອງທົ່ວໄປກວ່າ.ແນວຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງແວ່ນຕາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຂອງແສງສີຟ້າຕໍ່ສຸຂະພາບຕາແລະຮູບແບບການນອນ.ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສືບສວນຜົນກະທົບຂອງແວ່ນຕາສະກັດແສງສະຫວ່າງສີຟ້າຕໍ່ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາແລະຄຸນນະພາບການນອນ.

ການສຶກສາປີ 2017 ທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານສຸຂະພາບໄວລຸ້ນພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໃສ່ແວ່ນຕາສະກັດແສງສະຫວ່າງສີຟ້າໃນຂະນະທີ່ນໍາໃຊ້ອຸປະກອນດິຈິຕອນມີປະສົບການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງອາການເມື່ອຍຕາເມື່ອທຽບກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ບໍ່ໃສ່ແວ່ນຕາ.ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ຕີພິມໃນປີ 2017 ໃນວາລະສານ Sleep Health ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃສ່ແວ່ນຕາປ້ອງກັນແສງສີຟ້າໃນຕອນກາງຄືນສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍການເພີ່ມລະດັບ melatonin ແລະຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ນອນຫລັບ.ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບາງການສຶກສາໄດ້ສ້າງຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບໂດຍລວມຂອງແວ່ນຕາສະກັດແສງສີຟ້າ.ການສຶກສາປີ 2018 ທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານ Ophthalmology ແລະ Physiological Optics ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າໃນຂະນະທີ່ການສໍາຜັດກັບແສງສີຟ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຕາ, ຫຼັກຖານສໍາລັບວ່າເລນການກັ່ນຕອງແສງສະຫວ່າງສີຟ້າສາມາດບັນເທົາອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ສະຫຼຸບໄດ້.ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການທົບທວນຄືນປີ 2020 ທີ່ຕີພິມໃນຖານຂໍ້ມູນ Cochrane ຂອງການທົບທວນລະບົບໄດ້ພົບເຫັນຫຼັກຖານທີ່ບໍ່ພຽງພໍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ແວ່ນຕາການກັ່ນຕອງແສງສະຫວ່າງສີຟ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາດິຈິຕອນ.ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນໄດ້ຮັບການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນປະສົມປະສານ, ຫຼາຍຄົນລາຍງານການປັບປຸງຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຕາແລະຄຸນນະພາບການນອນຫຼັງຈາກໃສ່ແວ່ນຕາປ້ອງກັນແສງສີຟ້າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າການຕອບສະ ໜອງ ຂອງບຸກຄົນຕໍ່ແວ່ນຕາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເວລາການຮັບແສງຂອງຫນ້າຈໍ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງບຸກຄົນຕໍ່ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ, ແລະຮູບແບບການນອນທີ່ມີຢູ່.ເມື່ອພິຈາລະນາປະສິດທິພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງແວ່ນຕາສະກັດແສງສີຟ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າແວ່ນຕາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ມີຂະຫນາດດຽວ.ປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄຸນນະພາບຂອງເລນ, ຄວາມຍາວຄື້ນສະເພາະຂອງແສງສີຟ້າທີ່ຖືກເປົ້າໝາຍ, ແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງບຸກຄົນໃນສະລີລະວິທະຍາຂອງຕາ ແລະ ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງແສງທັງໝົດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຮັບຮູ້ຂອງການໃສ່ແວ່ນຕາເຫຼົ່ານີ້.ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ວິທີລວມເພື່ອສຸຂະພາບຕາແລະສຸຂະອະນາໄມການນອນແມ່ນສໍາຄັນ.ນອກເໜືອໄປຈາກການໃຊ້ແວ່ນຕາສະກັດແສງສີຟ້າແລ້ວ, ການພັກຜ່ອນໜ້າຈໍເປັນປະຈຳ, ປັບຄວາມສະຫວ່າງຂອງໜ້າຈໍ ແລະ ການຕັ້ງຄ່າຄວາມຄົມຊັດ, ການໃຊ້ແສງທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ການປະຕິບັດນິໄສການນອນທີ່ດີແມ່ນສ່ວນປະກອບສຳຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຕາໂດຍລວມ ແລະ ສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບໃຫ້ສະບາຍ.

ທັງຫມົດ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງແວ່ນຕາສະກັດແສງສີຟ້າແມ່ນ incondated, ມີການຂະຫຍາຍຕົວສະຫນັບສະຫນູນທ່າແຮງຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍຕາແລະປັບປຸງການນອນໃນບາງຄົນ.ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຈາກເວລາໜ້າຈໍດົນໆ ຫຼືມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັງຈາກໃຊ້ອຸປະກອນດິຈິຕອນ, ມັນອາດສົມຄວນທີ່ຈະລອງໃຊ້ແວ່ນຕາກັນແສງສີຟ້າ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ພວກມັນຕ້ອງຖືກພິຈາລະນາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການການດູແລຕາທີ່ສົມບູນແບບແລະການອະນາໄມການນອນ, ແລະຈື່ໄວ້ວ່າການຕອບສະຫນອງຂອງແຕ່ລະຄົນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ.ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລຕາສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນກ່ຽວກັບວິທີການລວມເອົາແວ່ນຕາສະກັດແສງສີຟ້າເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.